Proces odchudzania nie jest czynnością krótkotrwałą, powinien zostać tak prowadzony, aby efekty pozostały z nami na zawsze. Zdrowe odżywianie i zmiana nawyków zdecydowanie pozwala nam zdobyć umiejętności i wiedzę na temat tego co spożywamy i jakich produkty stosujemy każdego dnia. Samo w sobie odchudzanie nie ma sensu. Zmniejszanie tkanki tłuszczowej to nic innego jak reakcja na zdrowe i regularne żywienie oraz zmianę nawyków na lepsze. Dlatego też, warto wcielić w życie zasady zdrowe odżywiania i zmienić swoje nawyki na całe …
Kategoria: Dietetyka
Najczęstszym tematem zwykle jest redukcja tkanki tłuszczowej, jednak niektóre osoby pracują nad tym, aby przybrać na wadze i zwiększyć objętość swoich mięśni. Niektórym osobom strasznie ciężko przybrać na wadze i rozwinąć swoją muskulaturę. Natomiast są sposoby, które można zdecydowanie wykorzystać do rozbudowy masy mięśniowej i przyrostu masy ciała w sposób zdrowy i bardziej skuteczny. Poniżej przedstawiamy sposoby na przyrost masy. Postaw na spożycie białka w diecie. Możesz zwiększyć masę mięśniową poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę. W tym można rozpocząć spożywanie koktajli …
Mając słabszy dzień, bądź chęć na coś słodkiego, najczęściej sięgamy po batonika lub inną słodką przekąskę. Wybieramy z reguły najszybszą z możliwych opcję czyli baton ze sklepu, który jest zawsze pod ręką. Jednak czasem warto się zastanowić nad zdrowszą wersją przekąsek, którą możemy przygotować w zaciszu domowym i wcale nie zajmuje ona zbyt dużo czasu. Czasem mając ochotę na coś słodkiego, sięgamy po batonika lub chałwę. Zastanawiamy się wówczas nad tym ile kalorii spożyliśmy i czy wybór związany z chałwą …
Czarny bez kojarzony jest z krzewem ozdobnym o pięknych, drobnych i białych kwiatach. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, iż roślina ta od wieków bardzo często wykorzystywana była również w medycynie. Nie bez powodu więc nazywana jest także bzem lekarskim. Zarówno kwiaty, jak i owoce czarnego bzu posiadają niezwykłe właściwości lecznicze. Przepis na sok z owoców czarnego bzu Składniki: 2 kilogramy owoców czarnego bzu ½ kg cukru na 1 litr soku 1 szklanka wody Sposób przygotowania: Około 2 …
Moda na zdrowe jedzenie opiera się przede wszystkim na użyciu produktów wysokiej klasy pochodzących z naturalnych składników. To zdecydowanie bardzo dobry krok do tego, aby ludzie zyskali zdrowie oraz czuli się lepiej każdego dnia. Coraz częściej przekonujemy się do sklepów ze zdrową żywnością, jednak tak duży asortyment sprawia, że często gubimy się w doborze produktów do naszego jadłospisu. Wybierając „zdrowe słodzidła” mamy bardzo dużą ilość różnorodnych produktów. Możemy zatem kierować się smakiem i właściwościami zdrowotnymi. Wówczas warto rozważyć zakup cukru …
Od wieków seler naciowy używany był w kuchni i dla poprawy zdrowia. Znano go od czasów starożytnych, gdy kojarzony był z męskością. Starożytni Grecy nagradzali zwycięzców wieńcami z liści selera naciowego. Dziś wiemy, że seler naciowy nawadnia organizm, obniża ciśnienie krwi i korzystnie wpływa trawienie. Dlatego też warto go wziąć pod uwagę podczas diety odchudzającej. Seler naciowy zawiera wiele korzystnych składników jak minerały i witaminy. Posiada on więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Ponadto zawiera witaminy A, E oraz witaminy …
Wzdęcia są konsekwencją problemów z trawieniem. Zdarza się, że Nasz organizm w określonych momentach nie najlepiej reaguje na pewne rodzaje pokarmów ( takich jak m.in. fasola, groch, kapusta, grzyby) buntując się, czego efektem są nieprzyjemne wzdęcia. Aby tego uniknąć, należy przede wszystkim baczniej przyglądać się temu co jemy, jeść zdrowo i regularnie oraz nie mieszać ze sobą pewnych składników. Wzdęcia obok gazów czy ciągłego odbijania się, potrafią nastręczyć Nam wielu wstydliwych sytuacji w pracy, szkole, w środkach komunikacji miejskiej – …
Jeśli mamy ochotę na japońskie potrawy i kontrolujemy swoją wagę, to warzywne sushi jest doskonałym wyborem. Większość warzyw liczy bowiem bardzo mało kalorii. Jeśli do naszego sushi włączymy awokado, trzymajmy się cienkich plastrów. Awokado jest znacznie bogatsze w tłuszcz i kalorie w porównaniu do innych owoców i warzyw. Sushi warzywne Sushi warzywne może zawierać szeroką gamę różnych składników, a różne rozmiary utrudniają podanie wartości kalorycznej. Typowe sushi warzywne może jednak zawierać około 30 kalorii na sztukę lub około 350 kalorii …
„Koktajle detoks” mają liczne korzyści zdrowotne. Są pyszne, zdrowe i warto je regularnie pić. Jeśli czujemy się rozdęci i potrzebujemy naturalnego oczyszczania, możemy do jednego lub dwóch posiłków dziennie wybierać napoje detoksykujące. W ten sposób też szybciej schudniemy. Zwane też koktajlami odchudzającymi lub zielonymi koktajlami, są łatwe do wykonania i smakują wyśmienicie. Szczególnie wtedy, gdy znajdziemy składniki, które bardzo lubimy. Jeśli chcemy szybko stracić kilka kilogramów, możemy wypróbować trzydniową dietę koktajlową. Jeśli będziemy zadowoleni z efektów, możemy pić takie koktajle …
Jeśli próbujemy schudnąć, może się zdarzyć, że w ciągu nocy będziemy wstawać, żeby coś zjeść. Lepiej jednak zjeść małą przekąskę przed snem, aby zaspokoić apetyt – wtedy ochota żeby iść do lodówki po coś do jedzenia stanie się mniejsza, a przy okazji lepiej się wyśpimy. Jeśli jednak okaże się, że przekąska przed spaniem nadal nie pomaga, warto skonsultować się z dobrym dietetykiem. Zapozna się z naszą dietą i przedstawi pomocne sugestie. Na pewno słyszeliśmy, że jedzenie przed snem może być …
