Z Pamiętnika Dietetyka – Jak schudnąć

Bycie fit stało się w ostatnim czasie niezwykle popularne. Instagramowe fit influencerzy całkowicie opanowali świat mediów społecznościowych. Chcąc wyglądać dobrze, chcąc być perfekcyjnymi, chcemy zrobić wszystko, by upodobnić się do tych, którzy nas inspirują, z których czerpiemy motywację, który są dla nas wzorem do naśladowania. Aby jednak szybko schudnąć i to najlepiej w krótkim czasie, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, aby w końcu zobaczyć mniej kilogramów na wadze – trzeba bardzo mocno na to pracować.

Zadając sobie więc pytanie – jak szybko schudnąć, odpowiedź jest jedna – poprzez konsekwentną, ciężką pracę, bowiem tylko dzięki temu jesteśmy w stanie uzyskać taki wygląd, o jakim tylko marzymy. Aby osiągnąć upragniony efekt, należy wybrać kilka sposobów na to, by spalić jak największą ilość kalorii, jak i tak skomponować dietę, by zapewnić sobie ujemny bilans kaloryczny. Istotne jest także aktywność fizyczna w ciągu dnia, duże ilości wypitej wody i zdroworozsądkowe podejście, jeśli w grę wchodzi odchudzanie. Tylko tyle lub aż tyle wystarczy, by móc w pełni uzyskać wymarzone efekty i takie odbicie w lustrze, jakiego tylko pragniemy.

Jak szybko schudnąć 5 kilogramów?

Po pierwsze, zadajmy sobie najpierw pytanie, po co szybko? Zazwyczaj osoby, które chcą szybko schudnąć, niemal po chwili mają efekt jojo i wszystko wraca do pierwotnego stanu, z jeszcze większym bagażem dodatkowym. Możemy oczywiście otrzymać odpowiedź jak schudnąć 5 kg, możemy tego dokonać, jednak nie zawsze szybko znaczy dobrze. Jeśli odpowiednio podejdziemy do tematu, efekt zobaczymy prędzej, niż można byłoby się spodziewać

Podstawą jest na pewno wybór odpowiednich diet, które w zależności od tego na czym nam zależy, tak powinny być do nas indywidualnie dobrane. Jeden musi schudnąć 5 kilogramów, inny 10, a jeszcze inny ma do pozbycia się 25 kilogramów. To wszystko sprawia, że każdy z nas wymaga innych planów żywieniowych, tak aby pozbyć się tłuszczu, aby poprawić metabolizm i aby zdrowo się czuć, bo to wszystko jest elementem nadrzędnym. Można oczywiście zrzucić kilka kilogramów w tydzień, można postawić na trening każdego dnia, można być na diecie, na której praktycznie nic nie jemy. Można wszystko, tylko po co? Jeśli chcesz szybko schudnąć – jedz, ćwicz i podchodź do tematu dobrze, a schudniesz na lata, a nie tylko na lato…

Oczywiście co jakiś czas pojawiają się różne tabletki na odchudzanie i podobne produkty. Problemem jest jednak to, że wiele z nich może okazać się wątpliwej jakości. Należy zwrócić uwagę na rzetelne recenzje (samo odnalezienie recenzji nie jest problemem, gorzej jest z ich rzetelnością, wiarygodnością). Wiele artykułów może być pułapką. Wiele z tabletek na odchudzanie mają dość umiejętnie poprowadzony marketing szeptany z fałszywymi opiniami osób zadowolonych lub nie. Właśnie dlatego należy skorzystać tylko z wiarygodnych serwisów w którym publikowane są prawdziwe opinie z forum i innych miejsc. Interesujące źródło z opiniami i recenzjami dostępne jest pod poniższym adresem https://poznajmyopinie.pl/ z polskimi publikacjami.

Opublikowane tam opinie i recenzje są bardziej wiarygodne, ponieważ dyskusja jest moderowana, dlatego nie powinna przedostać się reklama któregokolwiek z produktów, nie tylko na odchudzanie ale i na porost włosów, trądzik czy też potencję i wiele innych.

Dieta to podstawa

Rzeczą najważniejszą jak każdy dobrze wie, jest bycie na diecie. To stanowi element nadrzędny w spalaniu tkanki tłuszczowej. Nie chodzi tutaj o diety głodówki, jakie stosuje wiele osób, bo są one absolutnie złym wyborem.

Aby schudnąć, jak wspomnieliśmy trzeba jeść i to jest rzecz najważniejsza. Powinniśmy postawić na pięć, pełnowartościowych posiłków dziennie, które będą odpowiednio skomponowane pod względem makroskładników, jak również i odpowiedniej ilości kalorii. Dieta stanowi blisko 70% skuteczności, jeśli w grę wchodzi schudnięcie. To, co ląduje na naszym talerzu ma ogromny wpływ na to, jak my sami wyglądamy. W ciągu dnia powinniśmy więc posiadać odpowiednio skomponowane posiłki. Podstawą jest na pewno śniadanie, które powinno być stosunkowo kaloryczne i odpowiednio zbilansowane, tak, aby rozkręcić nasz organizm do działania. Duża ilość węglowodanów to dobre rozwiązanie dla osób, które zaraz po nim rozpoczynają różnorodne ćwiczenia i treningi.

Dieta białkowo – tłuszczowa z kolei to dobre rozwiązanie dla organizmu, gdy chcemy szybko schudnąć, a zależy nam na tym, by nie podjadać między posiłkami. Najlepiej jeść co trzy godziny. Po śniadaniu dobrze sprawdzą się jako drugie śniadanie na pewno koktajle. Możemy dodać do nich warzywa i owoce, a także i inne dodatki, jak na przykład odżywkę białkową, a tak skomponowany posiłek, na pewno okaże się być doskonałym rozwiązaniem skutecznie redukującym nadmiar naszej tkanki tłuszczowej. Na obiad podstawą jest duża ilość warzyw, węglowodany złożone, jak także i białko w postaci mięsa lub ryby.

Nie powinniśmy absolutnie stawiać na szybkie dania typu fast food, bo nie są one dobrym wyborem na diecie. Bez cukru, bez niezdrowych tłuszczów, bez węglowodanów prostych. Stawiamy na produkty zdrowe, świeże i nieprzetworzone. Wpłyną one pozytywnie na ciało i sprawią, że nasza dieta naprawdę będzie wyglądać idealnie, a my z każdym niem będziemy czuć się pewniej i lepiej. Warto stawiać na naturalny wybór składników i na zdrowie na talerzu na pierwszym miejscu.

Interesującym sposobem są również tzw. Superfoods. W ostatnim czasie zyskują na popularności jako jeden ze sposobów na dietetyczny styl życia.

Aktywność fizyczna

Obok diety, drugim elementem jest niewątpliwie aktywność fizyczna. Każdy dzień powinien obfitować w coś, co pozwoli nam spalić kalorie. Jeśli chodzi o treningi, powinniśmy wykonywać je około 3 – 4 razy w tygodniu. Aby zobaczyć spadek wagi, warto jednak i wprowadzić dodatkowe rozwiązania, bowiem każde z nich pomaga nam dojść do celu, jakim sobie wyznaczamy. Może zamiast samochodem, pojedzmy do pracy rowerem? Może zamiast pół dnia przed telewizorem, postawić na długi spacer z przyjaciółką lub z rodziną.

W każdym przypadku uczucie, jakie możemy zyskać jest niewyobrażalne. I nawet, jeśli niestety nie mamy zbyt wiele czasu, jeśli czasami chcielibyśmy dłużej pospać, a temat aktywności już odbija się nam czkawką, to warto podejść do tematu z innej strony, a wtedy na pewno sama aktywność stanie się dla nas pasją, sposobem życia, rozwiązaniem będącym częścią naszego życia. Zadając sobie pytanie jak szybko schudnąć, trzeba na pewno postawić na odchudzanie z aktywnością w roli głównej, bo dzięki temu spalimy więcej kalorii, pozbędziemy się wody z organizmu, zyskamy moc energii i endorfin, a do tego zaczniemy zauważać efekty w lustrze, czyli to na czym najbardziej nam zależy.

Zdrowy rozsądek priorytetem

Myślisz jak schudnac 5 kg, zastanawiasz się, co zrobić, by zrzucić nadmiar kilogramów, by pozbyć się uczucia ciężkości z powodu nadmiaru wody w organizmie, by szybko zobaczyć upragniony efekt. Najpierw zmień myślenie i podejdź do tematu zdroworozsądkowo. Nie ważne ile to zajmie czasu, grunt by zrobić to mądrze, z głową, z zamierzonym efektem i na zawsze, a nie na chwilę.

[recent_posts num=”8″ cat=”” order=”desc” orderby=”rand”]