Jak szybko schudnąć po urlopie?

Urlop jest tym okresem, kiedy możemy najszybciej przybrać na wadze. Przyczyną jest nie tylko wylegiwanie się na plaży. Na urlopie często dajemy sobie dyspensę od diety i zdrowego odżywiania.

Na urlopie często odwiedzamy różne restauracje aby poznać miejscowe potrawy. Staramy się nie ograniczać z jedzeniem, szczególnie że często jedzenia odbywa się w miłym towarzystwie. Do tego dochodzą różne imprezy. Dlatego też na urlopie często przybieramy na wadze, a po powrocie mamy problem jak zrzucić niepotrzebnie nagromadzony tłuszcz.

Poznaj sposoby szybkiego odchudzania i utraty niepotrzebnych kilogramów nagromadzonych na urlopie. Jest na to wiele sposobów, nie tylko dieta i ćwiczenia czy sport.

Po urlopie wracamy do pracy, która łączy się z nadgodzinami, staniem w korkach. Nie mamy też dużej motywacji, żeby odmawiać sobie czegoś, szczególnie. że po urlopie jesteśmy trochę rozleniwieni. Dlatego też nasza motywacja nie jest duża. Poznaj 10 skutecznych sposobów na odchudzanie po urlopie.

Czytaj dalej: Jak szybko schudnąć 5-10 kilogramów w tydzień >>

Pij koktajle oczyszczające

Dobrym sposobem na utratę nagromadzonych kilogramów są zielone koktajle oczyszczające, które oczyszczają organizm z toksyn. W czasie wakacji nagromadziły się kilogramy, nie tylko wskutek jedzenia więcej niż zwykle. Potrawy jedzone w różnych miejscach, nikotyna, alkohol przyczyniają się do gromadzenia toksyn w organizmie.

Dlatego też warto zrobić samemu zielony koktajl, który oczyści organizm z toksyn nagromadzonych w czasie wakacji. Może to być na przykład koktajl z awokado i ananasa. Zmiksowane owoce nie tylko doskonale smakują, lecz także przyczynią się do szybkiego powrotu do formy.

Zielone koktajle mogą stanowić również element diety oczyszczającej, która polega na tym, że przez pierwsze dwa dni spożywamy jedynie koktajle, smoothie lub soki. Następnie stopniowo wprowadzamy do diety warzywa i owoce.

Pij wodę w odpowiedniej ilości

Dla naszego organizmu bardzo ważne jest nawadnianie. Jest to ważne szczególnie latem w czasie upałów. Woda nie tylko wpływa korzystnie na organizm lecz także na wygląd zewnętrzny.

Woda nawilża cerę i odżywia skórę. A co najważniejsze woda pomaga pozbyć się kilogramów. Według badań należy pić co najmniej 1 litr wody na 30 kg masy ciała. Okazuje się jednak że pijemy znacznie mniej. Dlatego aby pomóc sobie pić odpowiednią ilość wody powstały aplikacje na telefon, które przypominają o wypiciu porcji wody.

Bieganie aby poprawić sylwetkę

Bieganie ma same zalety. Według badań już 5 minutowy bieg jest w stanie przedłużyć nam życie. Bieganie nie tylko ładnie rzeźbi sylwetkę i poprawia krążenie. Bieganie także pomaga się wyciszyć.

Po wieczornym bieganiu lepiej śpimy. Do tego biegając, przebywamy więcej na świeżym powietrzu. Dlatego też po powrocie z urlopu dobrze jest wygospodarować trochę czasu na bieganie co da nam poczucie przedłużenia wakacji.

Ćwiczenia w wersji mini

Okazuje się, że do odchudzania nie jest konieczny intensywny trening. Wystarczą lekkie ćwiczenia, szczególnie że osoby leniwe lub zapracowane mają małą motywację do intensywnego treningu.

Można każdą wolną chwilę przeznaczyć na lekkie ćwiczenia. Można się trochę powyginać oglądając telewizję lub iść na spacer. Nawet niewielka aktywność fizyczna przynosi korzyść organizmowi. Bardzo ważna jest jednak regularność i motywacja, aby mini ćwiczenia wykonywać codziennie i przy każdej nadarzającej się okazji.

Treningi dopasowane do nastroju

Jeśli konieczne jest szybkie zrzucenie niepotrzebnych kilogramów, ćwiczenia będą konieczna i niewielki ruch w wersji mini może nie wystarczyć. Dlatego też aby zwiększyć swoją motywację wybieraj ćwiczenia zgodnie ze swoim nastrojem, tak aby nie zmuszać się lecz robić to co lubisz.

Ćwiczenia cardio pozwalają nie tylko schudnąć lecz także wyrzucić z siebie negatywne emocje. Yoga wycisza i wzmacnia oraz zwiększa metabolizm. Pilates to spokojny trening, który doskonale wpływa na kręgosłup i upiększa sylwetkę. Natomiast ćwiczenia taneczne wzmacniają mięśnie rąk i nóg i poprawiają poczucie równowagi.

Herbaty ziołowe idealne na odchudzanie

Herbaty ziołowe to głównie zielona herbata oraz zioła, które mają działanie odchudzające i zwiększające metabolizm oraz oczyszczające organizm z toksyn.

Do herbat mających działanie ograniczające tkankę tłuszczową należą takie herbaty jak Yerba Mate – ostrokrzew paragwajski, mięta pieprzowa, melisa, fiołek trójbarwny, mniszek pospolity, pokrzywa, siemię lniane, kwiat akacji. Dobrym dodatkiem są przyprawy jak imbir, chili, pieprz czarny, kmin rzymski, kurkuma, pieprz cayenne, które nie tylko dodają smaku lecz także wzmacniają działanie ziół. Picie herbaty ziołowej codziennie co 3 godziny sprawi, że zmniejszy się apetyt i poprawi trawienie.

Więcej mniejszych posiłków w ciągu dnia

Zdaniem dietetyków i specjalistów w dziedzinie żywienia lepszym planem dziennym jest 5 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych. Dzięki temu można uniknąć nagłych spadków poziomu cukru we krwi, które powodują wilczy apetyt i zachcianki na słodycze.

Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie, które daje energię na cały dzień. Ważne jest aby śniadanie było wartościowe i pożywne i zawierało produkty bogate w proteiny.

Jedzenie o stałych porach

Według badań organizm przyzwyczaja się do stałych pór posiłków i dostosowuje do nich metabolizm.

Dlatego też śniadanie warto spożywać między 6:00 a 10:00, obiad przed 15:00, kolację 17:00-21:00. Natomiast drugie śniadanie i podwieczorek dobrze jest zjeść w odstępie 2-4 godzin po i przed innymi posiłkami. Dzięki takiemu rozplanowaniu dziennych posiłków przygotowujemy organizm do prawidłowego trawienia i przyczynimy się do lepszego metabolizmu i mniejszego odkładania tłuszczu.

Potrawy godne Instagrama

Motywacją może być śledzenie Instagrama, gdzie pojawiają się doniesienia o potrawach dietetycznych, które zawierają dużo warzyw i owoców oraz najnowszych superfoods.

Moda ta pozytywnie wpłynie na twoją motywację do zdrowego jedzenia oraz na twoje odchudzanie. Na Instagramie możemy znaleźć wiele ciekawych przepisów na potrawy, które są nie tylko modne lecz także zdrowe.

Kroplówki witaminowe

Jednym ze sposobów na odchudzania i oczyszczenie organizmu jest kroplówka witaminowa o działaniu odchudzającym. Oczywiście metody takie należy stosować tylko po konsultacji z lekarzem.

Kroplówka odchudzająca trwa około pół godziny i wprowadza się ją dożylnie. Aby miała pozytywny efekt na nasz organizm i skutecznie zadziałała odchudzająco potrzebne jest kilka serii takich witaminowych kroplówek. Dzięki temu nasz organizm wróci na formy i odzyska szczupłą sylwetkę i ładne ukształtowanie ciała, a na pewno będziemy się po nich czuli znacznie lepiej.

Aby powrócić do sylwetki sprzed urlopu można wypróbować wszystkie te sposoby lub tylko niektóre z nich. Przekonacie się, jak są skuteczne i znajdziecie sposób jak wrócić do formy po urlopie.