Dietetyczne orzeźwiające napoje na lato

Dietetyczne orzeźwiające napoje na lato

Połowa maja za nami a wraz z nim piękna i ciepła pogoda. Za miesiąc rozpoczyna się upragnione przez wszystkich lato. Letnie dni to również czas, gdy nie mamy zbyt dużego apetytu. Przy wysokich temperaturach tracimy nie tylko ważne witaminy i minerały. A także również szybciej się odwodniamy. Z tych powodów dieta w okresie letnim powinna opierać się na większych niż zwykle ilościach płynów oraz potrawach lekkostrawnych, świeżych owocach i warzywa.

Warto na tę porę mieć w zanadrzu przygotowanych parę przepisów na orzeźwiające napoje na lato.

Orzeźwiające zimne napoje

W ciepłe dni warto ochłodzić się od wewnątrz zdrowymi orzeźwiającymi napojami. Ponieważ latem pocimy się dużo bardziej, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów. Pamiętajmy, że słodzone soki i napoje gazowane to najgorszy pomysł. Cukry proste zawarte w tych napojach nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych. A jedynie pozostawiają jedynie puste kalorie. Orzeźwiający napój na upały powinien nie tylko zapewnić odpowiednie nawodnienie. A także powinien dostarczyć niezbędnych składników mineralnych potrzebnych organizmowi. Idealnym wyborem jest woda mineralna (średnio- lub wysoko zmineralizowana), soki warzywne, warzywno-owocowe. A także proste napoje, które możesz bardzo szybko przygotować w domu.

Poniżej przedstawiam kilka sprawdzonych przepisów na napoje idealne w upalne dni. Smaczne i szybkie w przygotowaniu, ugaszą pragnienie na długi czas.

Mojito bezalkoholowe

Składniki:

  • garść listków mięty;
  • duża limonka;
  • łyżki cukru trzcinowego;
  • kostki lodu;
  • 1 litr wody mineralnej.

Listki mięty kroimy drobno i rozgniatamy tłuczkiem, aby wydobyć aromat. Limonkę kroimy na plasterki. Do szklanek wkładamy listki mięty, następnie plasterki limonki oraz kostki lodu. Wodę mieszamy z cukrem trzcinowym i rozlewamy do szklanek. I cieszymy się pysznym, zdrowym napojem.

Zielona herbata mrożona z miętą lub melisą

Składniki:

  • saszetka ulubionej zielonej herbaty lub herbata zielona sypka;
  • świeże listki mięty lub melisy;
  • kostki lodu.

Herbatę zaparzamy w szklance razem z listkami melisy lub mięty. Następnie, gdy ostygnie, wkładamy ją do lodówki, aby stała się naprawdę orzeźwiająca. Ten wspaniały napój prawie nie ma kalorii i dodatkowo ma właściwości odchudzające. Najlepiej podawać go z kostkami lodu.

Orzeźwiający napój domowy

Składniki:

  • woda mineralna;
  • mrożone owoce (maliny, truskawki, pomarańcze itp.) lub kostki lodu;
  • listki świeżej mięty;
  • plasterek cytryny.

Do dzbanka, butelki lub wysokiej szklanki włożyć listki mięty. Oraz plasterek cytryny, mrożone owoce lub kostki lodu i zalać wodą. Można ten napój trzymać w lodówce przez kilka dni. Najlepszy napój na letnie upały.