Propozycje obiadów 500 kcal
Dziś drugi z zapowiadanych postów, czyli propozycje dań obiadowych do 500 kcal. A już za tydzień ukaże się pierwszy z postów w ramach współpracy z SONKO i będzie dotyczył diety bezglutenowej.
MAKARON Z CUKINIĄ
Składniki na 1 porcje:
- makaron dwujajeczny-50g,
- cukinia-200g,
- pomidor- duży,
- masło extra-łyżeczka,
- mąka pszenna pełnoziarnista-łyżka.
Sprawdź jak przygotować makaron z cukinią tutaj: Makaron z cukinią na szybko
[table id=1 /]
ROLADKI Z KURCZAKA Z NADZIENIEM PIETRUSZKOWYM, BRĄZOWYM RYŻEM I SOSEM CZOSNKOWYM
Składniki na 1 porcję
- pierś z kurczaka-100g
- czosnek- 1 ząbek
- oliwa z oliwek- łyżka
- pietruszka, liście- pół pęczka
- jogurt naturalny-łyżka
- ryż brązowy-pół woreczka
- szczypta soli, pieprz
Sos czosnkowy:
- jogurt naturalny-75g
- czosnek-ząbek
- pieprz, szczypta soli
Jak wykonać roladki z kurczaka z nadzieniem pietruszkowym.
[table id=2 /]
KOTLETY Z KASZY GRYCZANEJ Z SOSEM POMIDOROWYM
Składniki na 1 osobę:- kasza gryczana-50g suchego produktu,
- ser biały chudy-50g,
- żółtko jaja,
- cebula-pół średniej sztuki,
- otręby żytnie-2 łyżki,
- pieprz, szczypta soli.
SOS:
- pomidory- 2 średnie sztuki,
- czosnek- ząbek,
- cebula- pół średniej,
- oliwa z oliwek/olej rzepakowy-łyżka,
- oregano, bazylia,
Jak przygotować? Sprawdź pod tym linkiem: kotlety z kaszy gryczanej przygotowanie.
[table id=3 /]
Spis treści
