Jak szybko schudnąć 5-10kg w tydzień? Również z brzucha i ud

Problem nadwagi i otyłości jest zatrważający. Z roku na rok zwiększa się ilość osób, u których pojawia się nadmierna ilość kilogramów. Niemal co czwarty z nas jest otyły. Wynika to z najnowszych badań, przeprowadzone przez Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością i przez inne instytucje.

Skrajność jest tutaj zatrważająca, bowiem z jednej strony mamy tak wielu otyłych ludzi, dla których zdrowe odżywianie jest czymś niepojętym, z drugiej strony widzimy te wszystkie portale społecznościowe, na których bycie fit stało się potęgą.

Coraz więcej pojawiała się osób, które promują zdrowy styl życia, różnorodne rodzaje diet, odchudzanie poprzez aktywność fizyczną, treningi na siłowni, zajęcia w klubach fitness. Tego wszystkiego jest tak wiele, a w tym wszystkim My – ludzie chcący schudnąć, pragnący wyglądać lepiej, bardziej atrakcyjnie.

Ludzie, szukający sposobów na to, jak należy żyć, by postawić na zdrowie, dobre samopoczucie i piękny wygląd. Wciąż widzimy liczne zapytania: jak schudnąć 5 kg, jak schudnąć szybko bez wyrzeczeń, głodówek i wielu godzin spędzonych na siłowni? Na samo słowo odchudzanie zaczynamy popadać w depresję.

Spis treści

• Skąd się bierze otyłość?
  • Niewłaściwa dieta
  • Brak aktywności fizycznej
  • Dolegliwości
• Jak schudnąć na lata?
• Jak schudnąć 5 kilogramów?
• Podsumowanie

Wyobrażamy sobie jedynie picie wody, obiad składający się z łyżki ryżu, sałaty i kilku kawałków mięsa. Do tego zero cukru, zielona herbata, owoce w odpowiednich ilościach i ilość kalorii, którą wcześniej zjadaliśmy na śniadanie.Czy tak jednak musi to wszystko wyglądać? Niezupełnie. Warto spojrzeć na poniższe informacje, by w pełni poznać temat nadwagi, odchudzania i tego wszystkiego, co związane jest z walką z nadmiarem kilogramów.

Tabletki na odchudzanie przyspieszające proces odchudzania

Oczywiście można nieco ułatwić proces odchudzania stosując tabletki na odchudzanie SlimBerry. Są one dostępne w dość niskiej cenie. Mieliśmy okazję opublikować recenzję na temat tego produktu jakiś czas temu.

Przedstawiony produkt ma zwykle pozytywne opinie. Co ciekawe jest tak popularny, iż doczekał się wielu podrobionych wersji. Również i o tym jak poznać oryginał i parę słów o oficjalnej ofercie zdążyliśmy wspomnieć w naszej publikacji.

Głównym składnikiem jest aronia. Najnowsze badania udowodniły jego odchudzające właściwości. Co również interesujące, charakteryzuje się także innymi pozytywnymi działaniami.

Czytaj dalej: Opinie o SlimBerry >>

Skąd się bierze otyłość?

Zanim zastanowimy się nad tym, jak w krótkim czasie pozbyć się tkanki tłuszczowej i jak schudnąć szybko, warto wcześniej poznać przyczyną naszej nadwagi i otyłości. Nic się nie dzieje bez przyczyny.

Najlepiej więc poznać winowajcę danej sytuacji, by w ten sposób móc z nim walczyć. Wszystko jest w Twoich rękach i tak naprawdę od Ciebie zależy, jak będzie wyglądała Twoja dieta, jak będzie wyglądało odchudzanie i jak miesiąc po miesiącu będziesz walczyć o lepszą wersję siebie każdego dnia.

Przyczyny otyłości mogą być różne.

Niewłaściwa dieta

W 70% przypadków winne są temu wszystkiemu niewłaściwe produkty w naszej diecie. Jeśli bowiem kilka razy w tygodniu jemy fast foody, nasz obiad to frytki i ociekające tłuszczem mięso w panierce, a przepisy składają się jedynie z niezdrowych posiłków, to nie możemy oczekiwać, że będziemy wyglądać dobrze.

Nie możemy pić jedynie słodkich i gazowanych napojów, nie możemy sięgać po produkty, których skład zawiera same cukry czy przetworzone jedzenie. Możemy w naturalny sposób, krok po kroku walczyć o lepszą sylwetkę, ale jeśli podejdziemy do tego mądrze i racjonalnie.

Odpowiednie działanie już po kilku dniach da nam pierwsze efekty, a kilka tygodni pozwoli nam uzyskać taki wygląd, jaki tylko nam się marzy. Najlepiej jest podejść do wszystkiego na spokojnie. I chcieć! To rzecz najważniejsza. Wystarczy wprowadzić na początku drobne zmiany:

• więcej wody, mniej słodkich napojów ( najlepiej wcale);
• zdrowe przekąski zamiast słodyczy ( orzechy, suszone owoce);
• więcej błonnika w diecie ( płatki owsiane, ciemne pieczywo, kasze);
• pięć posiłków dziennie w mniejszej ilości, niż dwa lub trzy duże;
• więcej białka, mniej węglowodanów;
• odpowiednia ilość zdrowych tłuszczów.

Jeśli chcemy zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, jeśli chcemy postawić na odchudzanie, które pozwoli nam uzyskać mniej centymetrów w biodrach, jeśli marzy nam się mniejsza pupa – to trzeba zyskać podstawową ilość informacji, jak schudnąć, by w pełni cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i pełnią energii.

Należy pamiętać o tym, by postawić nie na diety głodówki, ale na racjonalne posiłki z ujemnym bilansem kalorycznym. Jemy więc mniej kalorii, niż potrzebujemy, ale w żadnym wypadku się nie głodujemy, bo to prowadzi do efektu odwrotnego, niż oczekujemy. By schudnąć dieta jest po prostu niezbędna.

Warzywa, koktajle, odpowiednie kalorie, dużo wody i pięć zdrowych posiłków dziennie – to jest wstępem do naszej walki o lepszego siebie.

Brak aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna w naszym życiu odgrywa bardzo ważną rolę. Dla wielu osób jest to najgorsza rzecz, jaką tylko można zrobić. Samo przejście 500 metrów do sklepu stanowi problem nie do pokonania, a gdzie tu wyjść na trening, postawić na ćwiczenia, zacząć biegać, jeździć na rowerze.

Pamiętajmy, by organizm mógł zacząć spalać tłuszcz, potrzebuje dietę i ruch. Bez tego niczego nie uda nam się osiągnąć. Zestawy ćwiczeń, jakie dostępne są w sieci są tak różnorodne, że każdy może znaleźć dla siebie coś odpowiedniego. By pozbyć się tłuszczu, musimy ćwiczyć.

Zastanawiając się na tym, jak szybko schudnąć, należy ćwiczyć! Zamiast siedzieć przed telewizorem, pójdźmy na spacer. Zamiast wciąż narzekać, wybierzmy się z koleżanką na basen. Do pracy zamieńmy samochód na rower.

Czasami drobne zmiany w naszym życiu mają istotne znaczenie dla całego organizmu. Zdrowia nie kupimy za żadne pieniądze, dlatego jeśli chodzi o pełnię energii połączoną z doskonałym wyglądem – aktywność jest podstawą.

Dolegliwości

Zdarza się, że przyczyną naszej nadwagi jest choroba. Spowalnia ona metabolizm, powoduje ciągłe uczucie głodu. Nie jesteśmy w stanie żyć zdrowo, bo to właśnie choroba rządzi naszym życiem. O jakich chorobach mówimy?

Zazwyczaj są one związane z nieprawidłową pracą tarczycy i to ona mocno wpływa na to, jak wyglądają nasze dietetyczne wybory, jak wygląda nasz brzuch, jak zmienia się nasze ciało, nasze życie…

Choć z tego typu chorobami trudniej jest postawić na odchudzające działanie, to jednak można. Wystarczy znaleźć dobrego endokrynologa, postawić na odpowiedniego dietetyka, wprowadzić ruch i bardzo chcieć. Jeśli to wszystko będzie, w każdej chwili schudnięcie będzie możliwe. Fakt, będzie trudniejsze, niż u osób zdrowych, ale możliwe.

Jak schudnąć na lata?

Wiele osób popełnia bardzo duży błąd. Szuka informacji jak schudnąć 5 kg w kilka chwil, jak w tydzień zmienić wygląd ciała, jak wcisnąć się w sukienkę w rozmiarze S na sylwestra. I tutaj pojawia się już zasadniczy problem, nad jakim należy jak najszybciej zapanować.

Aby schudnąć, powinniśmy wybrać takie rozwiązania, by zastosowanie ich dało nam doskonały wygląd, nie na chwilę, nie na daną imprezę, na zbliżające się lato, ale na zawsze.

Co jest więc najważniejsze? Podstawą jest kilka prostych zasad, które skutecznie wpłyną na nasz wygląd w każdy dzień. Powinniśmy przede wszystkim wyrobić w sobie pewne nawyki, które sprawią, że będziemy według niż żyć, a nie do nich się zmuszać.

Najważniejsze więc rzeczy to:

Stawiamy na 4 – 5 zbilansowanych posiłków, które należy jeść w regularnych odstępach czasu. Podstawą jest śniadanie, które powinno być pożywne, dające nam energii, rozkręcające nasz organizm do działania.

Obiad powinien dostarczyć nam wszystkich cennych składników odżywczych, a sama kolacja powinna być pożywna, ale na tyle uboga, by nie zalegała nam w żołądku, kiedy pójdziemy spać.

Śniadanie powinniśmy zjeść do 30 minut po przebudzeniu, kolację na 2 -3 godziny przed snem. I oczywiście niezbędna jest ilość kcal. W tym celu warto liczyć kalorie, bo aby schudnąć trzeba jeść, ale nie tylko odpowiednie produkty, ale również i odpowiednią ilość.

Dieta powinna być zbilansowana, dobrze dobrana właśnie do nas. Jak najmniej cukru, jak najwięcej zielonych warzyw, białka, tłuszczu Omega – 3. Jeśli nasza wiedza w temacie diet jest uboga, lepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka, który na pewno doskonale nam ją dobierze.

Pamiętajmy, jesteśmy tym, co jemy. Dieta to 70% sukcesu, dlatego też na niej trzeba się skupić. Aby szybko schudnąć, trzeba nauczyć się jeść zdrowo i odpowiednio, tak, aby wyrobić w sobie nawyki na zawsze, a nie tylko na chwilę.

Liczne przepisy dają możliwość przygotowywania posiłków na wiele sposobów, tak, aby nasza dieta nie była nudna, ale kolorowa i różnorodna.

Pamiętamy o aktywności. Jest ona naprawdę bardzo ważnym elementem naszego odchudzania. Aby schudnąć, aby spalać kalorie, aby walczyć o lepszy wygląd, o lepszą sylwetkę, powinniśmy stawiać na ruch.

Ciekawe ćwiczenia brzucha, treningi cardio, w tym rower lub bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe. Każda aktywność jest lepsza, niż siedzenie na kanapie i tak zwane nic nie robienie.

Dla jednego będzie to tenis, a dla kogoś innego nordic walking. Cokolwiek będziemy robić, bez wątpienia wpłynie to pozytywnie na cały organizm.
Odpowiednie suplementy diety i tabletki odchudzające to dobre produkty, ale tylko te, które faktycznie są skuteczne i mają potwierdzone działanie.

Reklamy zachęcają nas do korzystania z diety cud, z tabletek odchudzających, z preparatów, które pozwolą nam uzyskać to, co chcemy. Nie słuchajmy takich treści, bo moda na takie produkty jest i wiele osób słuchając reklam naiwnie wierzy w tego typu rozwiązania. Tylko nieliczne tabletki odchudzające mogą wspomóc nasz proces odchudzania. Reszta tego typu preparatów to zwykle strata pieniędzy.

O tym na jakie tabletki na odchudzanie należy uważać napisaliśmy w kategorii Odchudzanie na naszym blogu. Przykładem oszustwa na które nabiera się wiele osób są tabletki na odchudzanie Piperinox recenzowane już na stronie.

O tym jakie produkty na odchudzanie należy stosować w aktualnym czasie można dowiedzieć się z poniższej tabeli. Przedstawia ona popularne tabletki na odchudzanie z wieloma opiniami.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 23.04.2024

Nic nie osiągniemy, jak tylko i wyłącznie ciężką pracą. Oczywiście można stawiać na suplementy diety i tabletki wspomagające odchudzanie, ale jest to dodatek, który warto dołączyć do naszej pracy nad lepszym wyglądem.

Jeśli wierzymy, że jedna tabletka dziennie bez wyrzeczeń da nam to, czego chcemy – jesteśmy w błędzie. Stawiajmy na naturalne rozwiązania i łączmy wszystkie elementy razem, a na pewno uzyskamy to, na czym nam zależy.

Jak schudnąć 5 kilogramów?

Zajmując się tym tematem dogłębnie, z pewnością zadajemy sobie pytanie: jak szybko schudnąć, prawda? Chcielibyśmy postawić na takie rozwiązanie, które szybko da nam to, czego chcemy.

Czy faktycznie jednak wierzymy w to, że tak można? Oczywiście, że nie. Odchudzanie to długofalowy proces. Tutaj najlepiej jest podejść do tematu racjonalnie.

Można pozbyć się kilku kilogramów w tydzień, jeśli przejdziemy na głodówkę, ale to pozbędziemy się nadmiaru wody, niczego więcej. Takie działanie nie wpływa dobrze na nasze zdrowie i na pewno nie jest tym ze sposobów, które warto wybierać, by uzyskać upragniony efekt.

Zacznijmy od zmian w swoim życiu. Niech nasza dieta będzie różnorodna. Pozbądźmy się z niej cukru, wybierzmy zamiast słodkich jogurtów, ten naturalny, niech gazowane napoje zastąpi woda i zielona herbata. Podstawą jest pić zdrowe rzeczy i jeść odpowiednie produkty.

Tylko bowiem w taki sposób będziemy dążyć do uzyskania efektu, na jakim tylko nam zależy. Nie zaczynajmy od jutra, od nowego miesiąca. Najlepiej jest zacząć właśnie dziś, bo to jest najlepszy czas. i wszystko jest w twoich rękach.

Podsumowanie

Jeśli zdajemy sobie pytanie jak szybko schudnąć, zmieńmy to pytanie na inne – jak efektywnie schudnąć, a wtedy z całą pewnością zupełnie inaczej będziemy mogli do tego tematu podejść.

Czy zależy nam na szybkim efekcie na jeden wieczór? Raczej nie! Jeśli więc chcemy uzyskać doskonałą sylwetkę, należy zacząć od prostych zasad, które wcielone w życie dadzą nam zdrowie, energię i takie odbicie w lustrze, jakiego tylko chcemy.

Pamiętajmy: więcej wody, owoce, warzywa, odpowiednia ilość kalorii. Do tego aktywność fizyczna i odpowiednie tabletki na odchudzanie posiadające stosowny, naturalny skład, który wspomaga cały proces odchudzania i walki o lepszy wygląd. Tak niewiele trzeba, by zyskać to na czym nam zależy!

Grunt to konsekwencja i dążenie do celu. Zawsze krok po kroku, ale do przodu. Nawet mały krok w przód jest lepszy, niż jakikolwiek krok w tył. Zacznij dziś pracować na to, jak będzie wyglądała Twoja przyszłość…

Interesujące źródło szczegółów i informacji o tym jak schudnąć dostępne jest pod adresem: https://poznajmyopinie.pl/jak-szybko-schudnac-5-10kg-w-tydzien/