Koktajle owocowe

Koktajle owocowe

Przepisy na koktajle owocowe

Koktajl bananowy

Liczba kalorii: 250 kcal

  • banan 120g
  • mleko krowie 2%-150 ml/mleko sojowe
  • jogurt naturalny 100g

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy.

Koktajl Ryżowo-pomarańczowy

Liczba kalorii: 250 kcal

  • ryż biały-50g
  • pomarańcza-100g (można zrobić go też z bananem)
  • miód-10g
  • ew. trochę esencji waniliowej
  • woda mineralna

Ryż gotujemy. Następnie umieszczamy w blenderze i miksujemy ze szklanką wody. Gdyby całość była za gęsta, można dolać więcej. Dodajemy obraną pomarańczę, miód i esencje waniliową, miksujemy powtórnie.

Koktajl truskawkowy na mleku sojowym

Liczba kalorii: 205 kcal

  • truskawki świeże bądź mrożone 200g
  • mleko sojowe 200 ml (można zastąpić zwykłym)
  • miód 15g
  • otręby pszenne 15g

Truskawki odszypułkowujemy, umieszczamy w blenderze, dolewamy mleka, dodajemy miód i otręby i miksujemy na gładki płyn.

Smoothie z pomarańczy i banana

Liczba kalorii: 160 kcal

  • banan 120g
  • pomarańcza 100g

Owoce wrzucamy do blendera i miksujemy, gdyby całość była za gęsta to możemy dolać trochę wody.

Koktajl jagodowo-bananowy na mleku

Liczba kalorii: 240 kcal

  • jagody vel borówki- 100g
  • banan-150g
  • mleko 2%/mleko sojowe-100ml

Koktajl jabłkowo-cynamonowy

Liczba kalorii: 170 kcal

  • jabłko 300g
  • otręby pszenne 15g
  • woda mineralna lub ew. sok jabłkowy